목과 귀, 눈을 따뜻하게 해주면, 숙면에 좋아요~
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[오행생식신문 편집부] 숙면을 취하기 어렵다는 사람들이 적지 않다. 건강에 이상이 있거나, 불안감 등 정신적 요인이 있는 경우가 그 주요 원인이다.
이 가운데 건강과 관련해서는 주로 혈액순환이 문제인 경우가 많다. 내외부적 환경에 의해 심장에서 뇌로 가는 혈류의 부족이 가장 큰 이유일 가능성이 높다.
혈류의 부족은 단순이 피가 모자라는 것이 아니라, 뇌로 공급되는 산소, 영양분, 호르면, 신경전달물질 등이 부족해 진다는 것을 의미한다. 혈관에 찌꺼기가 쌓였든, 자세 이상 등 물리적 요인으로 피가 제대로 뇌로 전달되지 않기 때문이다.
영양분과 호르몬, 신경전달물질을 몸에서 만드는 재료가 되는 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 만들어진 것들이 뇌로 잘 전달되도록 하는 것이 더 중요할지도 모른다. 그러기 위해서는 몸 전체의 혈액순환이 잘되도록 운동 등의 노력이 필요하다. 인체는 그리고 피는 몸 구석구석과 심장이 연결돼 있으므로...
아울러 물리적으로 온도를 높여서 혈액을 잘 흐르게 하는 방법이 있다. 특히 숙면과 관련해서 목과 귀, 눈을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다.
목은 스카프나 손수건으로 묶어주고, 안대나 귀마개를 하는 것이 도움이 될 수 있다. 특히 안대는 평시 차가웠던 눈의 온도를 높여주어 시력향상에도 도움이되며, 외부 빛을 차단해 숙면을 취하는데 도움이 된다. 귀마개는 많은 신경들이 분포해있는 귀의 혈액순환을 원활하게 해 심리적 안정에 도움을 줄 수 있다.
평소에 귀나 눈의 경우 손마찰후 자주 지압을 해주면 좋다.
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