누구나 한번쯤 앓는 '우울증', 매운 음식 먹어라~~ > 정신

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우울증은‘ 마음의 감기’라 불 릴 만큼, 누구나 흔히 걸릴 수 있는 정신질환 중 하나다. 

극심 한 스트레스, 충격, 호르몬 이상, 갱년기 등이 원인이 될 수 있다. 성격이 좋았던 사람도 대인관 계 기피 등 원활치 못한 사회생 활로 악순환의 고리를 밟을 수 있으며, 극단적 행위로 이어지 기도 한다. 

우울증에 걸리면, 대체적으로 생각이 많아지고 어떤 현상을 보아도 부정적으로 생각한다. 불면증이 심해지기도 하는데, 몸 상태를 더 좋지 않게 해 우울증을 더 심하게 하기도 한다. 

과학적으로 우울증은 뇌의 신 경전달물질의 불균형으로 인해 초래되는 것으로 이해한다.  

흔히 세로토닌이라는 뇌내 신경전 달물질의 저하가 우울증과 관련 된다는 것이다. 우울증은 유전 질환이 아니다. 부모나 형제, 친척이 있다면 우울증에 걸릴 확률은 일반인에 비해 약간 높을 수는 있다. 

따라서 초기에 적극적으로 대 응하는 것이 필요하다. 

주변의 격려와 스스로 긍정적 사고를 갖는 노력도 큰 도움이 된다. 심 할 경우 전문의에 의한 약물치 료도 적극적으로 생각할 필요가 있다. 

햇볕을 자주 쬐고 등산 등 자 연을 찾아 많이 걷는 것이 도움 이 된다. 종교를 갖거나 명상을 하는 행위 역시 도움 된다. 음식 으로는 매운맛 나는 식품이 도 움된다. 

오행생식요법적으로 우울증은 폐장과 대장의 기운 약화를 원인으로 보기 때문이 다. 평소 현미밥 고추 마늘 무 배추 생선  조개 생강 겨자 와사 비 율무 양파 등의 음식이 도움 된다. 

이들 음식 중에서 본인이 좋아하는 음식을 골라 먹으면 된다. 손목 돌리기 운동도 자주 하면 좋다.