"밤 늦게 운동하지 마세요" > 운동

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직장인들은 직장 업무가 끝난 뒤 운동을 하기도 한다. 

밤 12시 에도 헬스클럽 트레이드 밀을 뛰는 사람을 보는 것은 어렵지 않다. 

그러나 밤늦게 운동을 하는 것은, 밤늦게 음식을 섭취하는 것만큼이나 좋지 않다. 특히 과격한 운동은 과식만큼이나 좋지 않다. 

오행생식요법에 따르면, 밤 시간은 휴식을 취하고 잠자리에 들 시간이다. 인간은 낮에 활동 하는 동물이기에 밤에 충분히 쉬어줘야 한다. 

인체 생리를 살 펴보면, 눕거나 자면, 심장 맥박 이 떨어진다. 보통 건강한 사람 의 경우 분당 70~80회 맥박이 뛰는 사람은 60회 이내로 떨어 진다. 심장도 쉬어야 하기 때문 이다. 

또 밤에 눕는다는 것, 잔다는 것은 인체 모드가 활동이 아닌 치유모드로 들어갔음을 알 려주는 신호이다. 

취침 때문에 느려진 심장의 맥박은 에너지사용이 최대한 억 제된 상황에서 혈액 속에 담긴 각종 영양소, 호르몬, 신경전달 물질 들을 낮 동안 파괴된 인체 에 오래 머물게 하는 역할을 하 기도 한다. 

밤늦게 운동을 하면, 수면 중 에도 심장이 빨리 뛰어 심장근 육 자체가 힘들뿐만 아니라 신 체가 매일 응당해야하는 일을 하지 못해 큰 병에 이를 수도 있다고 본다. 

따라서 최소 9시 이후 운동은 삼가고, 일몰 뒤 운동도 주 1~2 회를 넘지 않는 것이 좋다. 대신 가급적 자동차 이용을 멀리하고 걸어 다니면 좋다.