국민건강체조, 유연성과 근력향상에 좋아요~ > 운동

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코로나19로 인해 바깥 출입을 삼가는 사람이 늘면서 건강을 위해 집에서 운동을 하는 사람들이 많다.

일명 ‘홈트’라 하여 유튜브나 TV채널에서 나오는 동작을 따라하는 가정이 늘고 있다.

그중에서 남녀노소 할 것 없이 간단하고 쉬우면서, 신진대사 촉진 등 건강에 도움되는 운동으로 ‘국민체조’만큼 좋은 것이 있을까 싶다.

어르신이나 아이들이 따라하면 유연성과 근력향상, 심폐 지구력 향상에 도움된다.

특히 국민체육진흥공단이 개발해 보급하고 있는 ‘국민건강체조’는 흥겨운 음악에 맞춰 언제 어디서든 따라할 수 있는 장점이 있다.

공단에 따르면 체조는 12가지 동작으로 이뤄져 있다. 숨쉬기 운동, 다리 운동, 팔 운동, 목 운동, 가슴 운동, 옆구리 운동, 등배운동, 몸통 운동, 온몸 운동, 뜀뛰기 운동, 팔다리 운동, 숨 고르기 운동 순으로 진행한다.

숨쉬기운동은 상체 스트레칭에 효과적이다. 오십견이 있는 사람에게 효과가 있다. 오행생식요법 운동관점에서는 심포참초와 폐대장, 심장과 소장을 활성화 시키는 장점이 있다.

다리운동(무릎 굽혀펴기)은 다리 근력을 강화시킨다. 오행생식요법적으로는 비장과 위장의 토기운을 북돋는 장점이 있다.

팔운동(팔 들어 흔들어 앞뒤로 휘돌리기)은 1번 숨쉬기 운동과 마찬가지로 오십견에 이로우며, 마찬가지로 상화 금, 화 기운을 한꺼번에 활성화 시키는데 도움된다.

목운동(목 휘둘기)은 간장과 담낭의 목기운을 강화시킬 수 있는 운동으로 목을 천천히 회전하는 것이 좋다. 또 앞뒤 좌우로 천천히 늘리는 듯 한다.

국민건강체조는 집밖에서도 본운동을 하기 전에 스트레칭차원에서 하면 좋은 운동이다. 처음부터 끝까지 진행한다면, 오행생식요법적으로도 신체 6장6부에 도움이 된다고 할 수 있다.

집에서 배우는 방법은 스마트폰 포털이나 유튜브에서 ‘국민건강체조’를 검색하거나, IPTV에서 ‘국민건강체조’를 검색하면 된다.