"식습관을 바꾸면 혈압 떨어뜨릴 수 있다" > 음식

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혈압이 정상수치보다 높아 혈 압약 복용 고민을 하는 사람이라 면 눈여겨볼 만한 연구가 나왔다. 

식습관 등 생활습관을 바꾸 면 약을 복용하지 않고도 혈압을 떨어뜨릴 수 있다는 것이다. 

최근 미국 노스캐롤라이나대 연구팀이 40세에서 80세까지 남녀 성인 129명을 대상으로 4 달간 임상실험 결과 이 같은 결 론을 얻었다. 연구팀은 3팀으로 나누어 실 험을 했다.  

A는 고혈압 다이어 트와 체중관리 프로그램을 병행 한 그룹,  B는 고혈압 다이어트 그룹,  C는 평소 하던 대로 하는 그룹이었다. 그 결과 예상했던 대로  A그룹 은 평균 최고혈압이 16mmHg, 최저혈압은 10mmHg 떨어졌다. 

B그룹도  A그룹보다는 작지만 평균 혈압이 떨어졌다. 고혈압 다이어트 식이 방법은 혈중 콜레스테롤을 줄이고 심장 병 위험을 낮출 수 있는 식단이 다. 과실, 채소, 저지방 유제품이 중심이 되고 육류, 당류, 나 트륨 섭취는 최소한으로 줄인다. 

이와 유사한 연구결과는 또 있다. 지난해 존스홉킨스대학 연구팀 등이 연구한 바에 따르 면, 고혈압 다이어트를 할 경우 혈압 약을 먹는 것만큼 수축기 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나 타났다. 

연구팀은“ 식습관 변화가 고 혈압 위험이 높은 사람에서 우 선적으로 행해져야 한다”고 강 조했다.   

오행생식요법으로는 고혈압의 경우 심장성 고혈압과 신장성 고 혈압으로 나누어 음식섭취를 하 도록 하고 있다. 심장이 약해 생 기는 고혈압은 쓴맛 음식을 먹고 짠 음식을 멀리해야 한다. 

신장이 약해 생기는 고혈압은 반대로 단 것을 멀리하고 짠맛 나는 음식을 가까이해야 한다. 이 때 짠맛에 대해 거부감이 있 는 사람은 다시마 등 해조류 검 정콩 등을 섭취하면 된다