다이어트 식사, 아침은 충분히 먹고... 저녁은 조금만 > 음식

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아침을 거르는 사람이 많다. 

이에는 일본의 한 의사가 전파 한 이론도 한 몫 했다. 

그는 아침에는 대장의 배설운동이 활발 해야 함으로 아침식사를 하지 않는 것이 좋다고 강조했다. 

영양학자들의 의견은 다르다. 이들은 특히 아침에 두뇌를 많 이 쓰는 직장인과 학생들은 꼭 아침을 섭취해야 한다고 말한다. 

그렇다면 아침과 다이어트와 는 어떠한 상관관계가 있을까? 

최근 미국 캘리포니아 로마 린 다대학 연구팀은 아침식사를 거 르지 않고 배불리 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다는 연구결 과를 발표했다. 

연구팀은 30세 이상 제 7일 안식일 교회 신도 5만 660명을 7년에 걸쳐 추적했다. 

연구결과에 따르면, 아침을 먹는 그룹이 거르는 그룹에 비해 체중이 줄 어드는 경향을 보였다. 

특히 아 침을 푸짐하게 먹을수록 체질량 지수가 큰 폭으로 줄었다. 저녁을 먹지 않은 그룹도 체중이 줄었다. 

저녁식사를 최소 한 잠들기 4시간 이전에 마치는 것이 건강에 이롭다는 주장은 널리 알려진 사실이다. 

아침과 점심 사이 간격을 5~6 시간 둔 그룹도 체중이 줄었다. 

결론적으로 다이어트에는 아침을 일찍 푸짐하게 먹는 것이 좋고, 저녁은 안 먹거나 조금만 섭 취하는 것이 다이어트에 도움된 다는 것이다. 

오행생식요법 관점에서 이 연구는 시사하는 바가 있다. 자연의 원리에 따라 해 뜨면 일어나 고 해지면 자라는 것이다. 

이 논 리에 따르면, 해 뜰 때 일어나 아침부터 움직이려면, 아침 식사를 하지 않을 수 없다. 

해지면 잠자리에 드는 생활 역시, 저녁 식사 시간과 식사량이 관련이 있다고 볼 수 있는 것이다. 

오행생식요법적으로 다이어트를 하려면 체질에 맞게 식사를 해야 한다. 특히 단맛과 매운맛 음식을 즐기고, 신맛음식을 삼가는 것이 좋다.